グループレッスン

月2回 月曜日 17:00 – 18:00
毎週火曜日 10:00 – 11:00
毎週水曜日 10:00 – 11:00
毎週土曜日 10:00 – 11:00

最大5人程度の少人数制で行っています。
ピラティスは姿勢を正しく作って動かしていく事が大事です。
姿勢を確認しながら動いて頂きます。

■マットピラティス


マット1枚のスペースの中で、姿勢維持に必要なあらゆる筋肉を鍛える事ができます。

マジックサークル

マジックサークルというリングを使い、負荷を利用して動きます。
内転筋や骨盤底筋の動きを誘導します。

■骨盤底筋
出産間もない方、40代以上の方にはぜひケアして欲しい骨盤底筋。
インナー奥底の方にある繊細な筋肉をピラティスの動きで鍛えて参ります。

ローラーピラティス

背骨の伸びを感じながら、体のバランスを取りながら姿勢を作る筋肉を育てます。

プライベートレッスン

お一人様だけのプライベートなレッスン時間となります。
最初にカウンセリングを行い、お体の状況をお聞きし、無理のない動きから始めて頂きます。

  • マシンを使ったピラティス

    自重負荷であるマットピラティスと比べて、マシンでアシストをしたり逆に負荷を与えたりすることが出来ます。お年寄りから、子供は中学生頃から使えます。
  • ダイエットプログラム

    ダイエットでの食事管理、ボディメイクに必要なエクササイズを取り入れて変化を見ていきます。
     a.糖質制限の観点から日々のお食事の写真を送って頂き、アドバイスを差し上げます。
     b.ウォーキング等、日々の基本的な運動を取り入れます。
     c.レッスンでは、ボディメイクに必要な胸郭と股関節のスムーズな動きが出るようなエクササイズを取り入れています。(一般のピラティスというよりは、ストレッチに近い)
     d.定期的にボディサイズや写真を撮り見た目の変化を行います。
    ※ダイエットは、日々の継続が大切です。最低週1度ペースで3か月くらい続けて頂けるお受け致します。

初回のレッスン内容

基礎的なマットピラティスの動きをご紹介しながら実際動いて頂きます。
お家に帰ってからも復習ができるようYoutube動画にしています。