40代以上は特に知っておきたい骨盤底筋の問題

●骨盤底筋

骨盤底筋は骨盤の下に臓器を支えるような形で存在しています。


最近こんな症状ありませんか?咳やくしゃみをすると尿漏れを感じるお風呂の湯舟から上がる時膣からお湯が漏れる
もし経験があったら、骨盤底筋が弱っているかもしれません…。

特に女性は妊娠出産で骨盤底筋にダメージを受けやすく、また加齢・肥満・運動不足等も損傷する原因となります。骨盤底筋が弱まると尿漏れや臓器脱を引き起こし、日常生活のQORを下げてしまいます。尿漏れに関しては、若い人では出産直後に見られますが、40代以上になってくると経験する人が比較的多くなります。

骨盤底筋は、ピラティスで鍛えていくことが出来ます呼吸に合わせて骨盤底筋を引き上げたり、緩めたり。ピラティスのグループレッスンでも行う動きで一緒に鍛えていくことが出来ますので、ぜひ日常にトレーニングを取り入れて行きましょう。